เทคนิคการคุมน้ำหนักได้ไปตลอดชีวิต

ข้อแรกเลยก็คือ เป็นเทคนิคที่ทำตามได้ง่าย โดยส่วนตัวของเราเลือก IF16/8มันทำง่ายจริงๆเพียงแค่ไม่ทานอาหารแค่16ชั่วโมงและก็ทานอาหาร8ชั่วโมงเลือกเวลาให้มันตรงกับเรา

ซึ่งเราเลือกทานข้าวเช้ากับข้าวเที่ยงรวมกันตอน10โมงเช้าแล้วก็ไปทานข้าวเย็นตอน6โมงเย็นก็จะทำให้เราเข้านอนสบายตอน4ทุ่มท้องไม่แน่นตอนเช้าก็ไม่ต้องรีบร้อนตอนเช้าเราก็ยังมีเวลาแบบนี้สบายมากสำหรับเราIF16/8แต่สำหรับท่านเลือกเอาที่เหมาะแล้วก็เลือกเอาที่ทำได้เราทำตามได้ง่ายและทำไปได้ตลอดชีวิต

นอกจากนี้คุณจะต้องทำได้ในขณะลดความอ้วนท่านจะต้องมีชีวิตประจำวันที่ใกล้เคียงเดิมท่านจะต้องอยู่กับครอบครัวให้ได้อย่างแฮปปี้

ข้อสองก็คือ จะต้องไม่ซีเรียสมากจนเกินไป ต้องมีจุดพักต้องมีวันพักผ่อนเราจะใช้เทคนิคนี้เราจะใช้จันทร์ถึงเสาร์เราจะทำแบบนี้เลยIF16/8วันอาทิตย์เราก็ปล่อยสบายๆเราก็จะชอบวันอาทิตย์มากเลยใช่ไหมแต่ก็ไม่ใช่กินพิซซ่า3ถาดอย่างนี้มันก็เกินไปเอบแบบพอดีๆ

ข้อที่สามก็คือ มีความสมดุลของสารอาหารหลักอย่างถูกต้อง คาร์โบไฮเดรตถ้าจะลดความอ้วนมากๆก็ลดลงมาหน่อยมื้อหนึ่งจะเหลือข้าวสักทะพีทนึงอะไรแบบบนี้

นอกจากนี้ข้าวแนะนำว่าให้ผ่านการขัดสีน้อยเช่นข้าวกล้องหรือว่าเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ขนมปังก็ให้เป็นพวกขนมปังโฮลวีดก็จะได้กากใยแล้วก็จะได้อิ่มนานน้ำตาลจะไม่พุ่งขึ้นสูงเร็วเพราะฉะนั้นมันจะดีมากๆเลย

ข้อที่สี่ก็คือ เทคนิคจะต้องมียืดหยุ่นได้ หมายความว่าอะไรท่านก้ควรที่จะไปเที่ยวได้ไม่จำเป็นจะต้องแบกอาหารไปทำที่เที่ยวมันยากมันเป็นไปไม่ได้คือบางวันเราก็ได้แต่ก็อย่าไปเยอะมียืดหยุ่นบ้างแล้วก็กลับมาแต่ว่าวันไปเที่ยวเราก็ต้องเลือดสารอาหารที่มันมีโปรตีนไขมันน้อยๆกินไก่ก็รอกหนังทิ้งเลือกอาหารที่เป็นโปรตีนปลาเยอะๆกินผักเข้าไปก่อน

เนื่องจากนี้ก็ยังได้มีเทคนิคเพิ่มอีกนิดนึงเรียงลำดับอาหารสมมุติว่ามีอยู่ในจานเลือกอย่างแรกเลยท่านกินผักก่อนกินผักเสร็จกินโปรตีนกินโปรตีนเสร็จค่อยกินคาร์โบไฮเดรตแบบนี้คุมน้ำหนักได้ง่ายสบายมากแบบนี้มันจะทำให้ท่านรับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลงและควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

เพราะฉะนั้นแล้วเทคนิคลดนั้นจะต้องมีวิจัยที่รับรองและก็อยากจะให้ท่านลดอย่างถูกต้องเพราะฉะนั้นแล้วท่านควรไปอ่านหนังสือหรือไปเข้าครอสที่น่าเชื่อถือได้ยังไงก็ลองหากันดุมีเยอะแยะลองไปเลือกหาเลือดอ่านเอา

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์