เทคนิคการคุมน้ำหนักได้ไปตลอดชีวิต

ข้อแรกเลยก็คือ เป็นเทคนิคที่ทำตามได้ง่าย โดยส่วนตัวของเราเลือก IF16/8มันทำง่ายจริงๆเพียงแค่ไม่ทานอาหารแค่16ชั่วโมงและก็ทานอาหาร8ชั่วโมงเลือกเวลาให้มันตรงกับเรา

ซึ่งเราเลือกทานข้าวเช้ากับข้าวเที่ยงรวมกันตอน10โมงเช้าแล้วก็ไปทานข้าวเย็นตอน6โมงเย็นก็จะทำให้เราเข้านอนสบายตอน4ทุ่มท้องไม่แน่นตอนเช้าก็ไม่ต้องรีบร้อนตอนเช้าเราก็ยังมีเวลาแบบนี้สบายมากสำหรับเราIF16/8แต่สำหรับท่านเลือกเอาที่เหมาะแล้วก็เลือกเอาที่ทำได้เราทำตามได้ง่ายและทำไปได้ตลอดชีวิต

นอกจากนี้คุณจะต้องทำได้ในขณะลดความอ้วนท่านจะต้องมีชีวิตประจำวันที่ใกล้เคียงเดิมท่านจะต้องอยู่กับครอบครัวให้ได้อย่างแฮปปี้

ข้อสองก็คือ จะต้องไม่ซีเรียสมากจนเกินไป ต้องมีจุดพักต้องมีวันพักผ่อนเราจะใช้เทคนิคนี้เราจะใช้จันทร์ถึงเสาร์เราจะทำแบบนี้เลยIF16/8วันอาทิตย์เราก็ปล่อยสบายๆเราก็จะชอบวันอาทิตย์มากเลยใช่ไหมแต่ก็ไม่ใช่กินพิซซ่า3ถาดอย่างนี้มันก็เกินไปเอบแบบพอดีๆ

ข้อที่สามก็คือ มีความสมดุลของสารอาหารหลักอย่างถูกต้อง คาร์โบไฮเดรตถ้าจะลดความอ้วนมากๆก็ลดลงมาหน่อยมื้อหนึ่งจะเหลือข้าวสักทะพีทนึงอะไรแบบบนี้

นอกจากนี้ข้าวแนะนำว่าให้ผ่านการขัดสีน้อยเช่นข้าวกล้องหรือว่าเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ขนมปังก็ให้เป็นพวกขนมปังโฮลวีดก็จะได้กากใยแล้วก็จะได้อิ่มนานน้ำตาลจะไม่พุ่งขึ้นสูงเร็วเพราะฉะนั้นมันจะดีมากๆเลย

ข้อที่สี่ก็คือ เทคนิคจะต้องมียืดหยุ่นได้ หมายความว่าอะไรท่านก้ควรที่จะไปเที่ยวได้ไม่จำเป็นจะต้องแบกอาหารไปทำที่เที่ยวมันยากมันเป็นไปไม่ได้คือบางวันเราก็ได้แต่ก็อย่าไปเยอะมียืดหยุ่นบ้างแล้วก็กลับมาแต่ว่าวันไปเที่ยวเราก็ต้องเลือดสารอาหารที่มันมีโปรตีนไขมันน้อยๆกินไก่ก็รอกหนังทิ้งเลือกอาหารที่เป็นโปรตีนปลาเยอะๆกินผักเข้าไปก่อน

เนื่องจากนี้ก็ยังได้มีเทคนิคเพิ่มอีกนิดนึงเรียงลำดับอาหารสมมุติว่ามีอยู่ในจานเลือกอย่างแรกเลยท่านกินผักก่อนกินผักเสร็จกินโปรตีนกินโปรตีนเสร็จค่อยกินคาร์โบไฮเดรตแบบนี้คุมน้ำหนักได้ง่ายสบายมากแบบนี้มันจะทำให้ท่านรับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลงและควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

เพราะฉะนั้นแล้วเทคนิคลดนั้นจะต้องมีวิจัยที่รับรองและก็อยากจะให้ท่านลดอย่างถูกต้องเพราะฉะนั้นแล้วท่านควรไปอ่านหนังสือหรือไปเข้าครอสที่น่าเชื่อถือได้ยังไงก็ลองหากันดุมีเยอะแยะลองไปเลือกหาเลือดอ่านเอา

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์

วิธีการแก้ส้นเท้าที่แตกให้กลับมานุ่มอีกครั้ง

ใครที่กำลังมีปัญหาอยู่กับเรื่องของส้นเท้าแตกมาก ในวันนี้เรามาบอกวิธีในการแก้ปัญหาเกี่ยวกับส้นเท้าแตก เพราะว่าหลายๆคนอาจจะเจอกับอาการที่เวลานอนแล้วส้นเท้า ที่แตกจะต้องมาเกี่ยวกับผ้าห่มทำให้เรารู้สึกเจ็บ หรือว่าเวลาที่เราจะใส่รองเท้าส้นสูง หรือว่าเป็นรองเท้าสวมธรรมดา ก็ทำให้เรารู้สึกไม่ค่อยมั่นใจเพราะว่าส้นเท้า เราแตกในวันนี้เราก็เลยมาบอกลาเกี่ยวกับเรื่องของปัญหาส้นเท้าที่แตกให้หมดไปด้วยวิธีดังต่อไปนี้

  • น้ำอุ่น+หินขัดเท้า  เริ่มจากการที่เราเอาน้ำอุ่นมาใส่กะละมังที่เตรียมไว้จากนั้นเราก็นำเท้าของเราในน้ำอุ่น ซักประมาณ 10-15 นาที เมื่อ คบแล้วให้เรานำหินขัดเท้าที่เราเตรียมไว้มาขัดที่บริเวณส้นเท้าที่แตก โดยเป็นการขัดไปเบาๆเพื่อที่จะให้เซลล์ที่ตายแล้วหลุดออกไปขัดไปเรื่อยๆจนรู้สึกได้ว่าเซลล์ที่ตายแล้วหลุดออกจากนั้นเราก็ทำการเช็ดล้างทำความสะอาดเท้าของเราให้แห้ง โดยเป็นการทาครีมบำรุงบริเวณส้นเท้าที่แตกและเราควรที่จะทำอย่างนี้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งอาการส้นเท้าที่แตกก็จะหายไป
  • น้ำสบู่+น้ำมะนาว+วาสลีน  เริ่มจากการที่เรานำน้ำอุ่นมาผสมกับสบู่เหลวจากนั้นก็ตีให้เกิดฟองสบู่แล้วก็นำเท้าของเราไปแช่เอาไว้ซัก 15 นาที เมื่อเราครบกำหนดที่แช่แล้วให้เราล้างด้วยน้ำสะอาดจากนั้นก็นำวาสลีนมา 1 ช้อนโต๊ะนำมาผสมกับน้ำมะนาว 1 ลูกจากนั้นก็ทำการถูบริเวณส้นเท้าที่แตกเพื่อให้ส่วนผสมต่างๆเข้าไปในผิวหนังให้เราทำแบบนี้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งเราก็จะได้ส้นเท้าที่เนียนนุ่มเหมือนเท้าเด็ก
  • น้ำมะนาว+น้ำมันมะกอก+เกลือ   โดยสูตรนี้จะเป็นสูตรเพื่อที่จะให้ส้นเท้ากลับมาเรียบเนียน โดยที่เรานำส่วนผสมของน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะจากนั้นก็ให้เติมน้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อยและก็เกลือคนผสมให้เข้ากันเมื่อเราได้ทำความสะอาดบริเวณเท้าของเรารวมถึงส้นเท้าแล้วให้เรานำส่วนผสมที่เราได้จัดเตรียมไว้ มาทำการ ขัด เช็ด ถูๆๆ เพื่อที่จะให้ส่วนผสมนั้นเข้าไปซึมซับที่ผิวหนังของเราโดยให้เราทำแบบนี้อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งเราจะเห็นผลถึงความเรียบเนียนและส้นเท้าที่แตกหายไป
  • น้ำมันมะกอก+น้ำมันงา  โดยสูตรนี้จะเป็นการนวดขัดเพื่อให้เซลล์ของส้นเท้าที่่ตายแล้วเพื่อสมานรอยแตกให้หายไปส้นเท้ากลับมาเรียบเนียนอีกครั้งโดยเป็นการที่เราเอาน้ำมันมะกอกหรือว่าน้ำมันงาประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ เตรียมเอาไว้ จากนั้นให้เราเอาเท้าของเราไปแช่ที่น้ำอุ่นประมาณ 15 นาที เมื่อเราได้แช่เท้าเสร็จให้เราเช็ดเท้าของเราให้แห้งจากนั้นก็นำน้ำมันมะกอกหรือว่าน้ำมันงาที่เราได้จัดเตรียมเอาไว้นำมานวดถู ส้นเท้าของเราที่แตกโดยทำแบบนี้ไม่ต้องล้างออกถ้าเราทำอย่างนี้เป็นประจำซัก 2-3 อาทิตย์ก็จะเห็นถึงความแตกต่างว่าส้นเท้าที่แตกกลับมาเรียบเนียนอีกครั้ง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

อาหารเป็นพิษ

โรคที่ทำให้เกิดจากการที่เราเป็นอาหารเป็นพิษนั้นเกิดจากการปนเปื้อนสารเคมีหรือว่าเชื้อโรคหรือว่าสารพิษต่างๆนั่นเอง และเราสามารถที่จะพบเห็นได้ในทุกๆปีหรือว่าทุกๆเดือนเพราะว่าการที่เรากินอาหารที่มีเชื้อโรคหรือว่าสารพิษหรือที่เรียกกันง่ายๆก็คืออาหารไม่สะอาดนั้น

ก็อาจจะทำให้เกิดการกระเพาะอักเสบภูมิต้านทานของเราเกิดอาการอ่อนแออย่างนี้เป็นต้นดังนั้น เราควรที่จะเลือกกินเกี่ยวกับอาหารที่สะอาดดูสุขลักษณะ ไม่ทำให้ร่างกายของเรามีอาการต่างๆแทรกซ้อนขึ้นมานั่นเองเรามาดูซิว่าอาหารเป็นพิษนั้นมีอะไรบ้าง

    อาหารเป็นพิษที่เราควรไปพบหมอโดยด่วนคือ

การที่เรากินอาหารเข้าไปแล้วรู้สึกว่ามีอาการอาเจียนออกมา และการอาเจียนนั้นก็อาจจะเกิดเกี่ยวกับการที่ทำให้เรามีอาการท้องเสียร่วมด้วยนั่นเองจนทำให้อาการอาเจียนและอาการท้องเสียนั้นมีอาการควบคู่กัน และทำให้เราเกิดอาการอาเจียนบ่อยและหลายๆรอบรวมไปถึงอาการท้องเสียนั้นก็ทำให้เราเข้าห้องน้ำมากเกินไปดังนั้นเราควรที่จะไปพบแพทย์ทันที

     อาการอาเจียนนั้นหรือว่าอาการคลื่นไส้สามารถที่จะเกิดขึ้นได้ตลอด 24 เพราะว่าเราไม่สามารถที่จะรับรู้ได้ว่าจะเกิดขึ้นในช่วงตอนไหนเวลาไหนนั่นเอง และเราควรที่จะดูแลร่างกายของเราและสังเกตร่างกายของเราเป็นตลอดเวลาและเป็นประจำนั่นเอง

     เด็กเล็กที่อาเจียนติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมงนั้นและไม่ได้กินน้ำแต่ว่าปัสสาวะออกมานานอาจจะทำให้เกิดภาวะของการขาดน้ำได้ และยังทำให้เกิดภาวะช็อกได้ในขณะนั้นนั่นเอง แล้วเมื่อเรารู้ว่าลูกน้อยหรือเด็กเล็กที่อาเจียนติดต่อกันนานเป็นเวลา 2 ชั่วโมงเราควรที่จะพาลูกหรือว่าเด็กน้อยนั้นไปพบแพทย์เพื่อจะทำการรักษาอย่างด่วนนั่นเองอาจจะทำให้เด็กนั้นเสียงอันตรายหรือเกิดภาวะช็อกได้อย่างเฉียบพลัน

       อาการคลื่นไส้หรือว่าอาเจียนนั้นสามารถที่จะเกิดขึ้นได้ไม่ว่าทั้งเด็กและผู้ใหญ่และอาจจะมีอาการของการคอแข็งอย่างนี้เป็นต้นอาการคลื่นไส้และอาการแทรกซ้อนจากการกระทบกระเทือนเกี่ยวกับในเรื่องของเลือดคั่งในสมองนั้นก็สามารถที่จะเป็นได้เหมือนกันถ้าเราเกิดอุบัติเหตุมาแล้วเกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนออกมาขณะที่เราได้รับแรงกระแทกที่เกิดจากอุบัติเหตุนั่นเองเมื่อเราตื่นขึ้นมาจะเกิดให้มีอาการผลข้างเคียงอย่างเช่นหน้ามืดตาลาย อาเจียนออกมาอย่างนี้เป็นต้น

    อาการอาเจียนรวมไปถึงอาการท้องเสียน้ำก็สามารถที่จะเกิดขึ้นได้นั่นเองเพราะว่าเกิดจากการที่เราไปกินอาหารที่ไม่สุขลักษณะ แถมอาหารที่เรากินเข้าไปนั้นเกิดเป็นสารพิษต่อร่างกายรวมไปถึงเกี่ยวกับการที่ไม่สะอาดนั่นเองจึงทำให้เกิดอาการของท้องเสียร่วมกับอาการอาเจียนได้แต่ถ้าเมื่อเรามีอาการติดต่อกันเป็นเวลาสัก 2-3 ชั่วโมงเราควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะทำการตรวจเช็คร่างกายและให้คุณหมอทำการรักษาในขั้นตอนต่อไปนั่นเองเพราะถ้าขืนปล่อยไว้เราอาจจะเกิดอาการเกี่ยวกับการช็อกขาดน้ำได้นั่นเองอย่างนี้เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีกระชับรูขุมขน สำหรับคนที่อายุเพิ่มขึ้น

 สำหรับสาวๆหลายๆคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของผิวแน่นอนว่าแต่ละคนผิวของเราไม่เหมือนกันและยิ่งถ้าเรามีอายุที่เพิ่มมากขึ้นแน่นอนว่าปัญหาของผิวต้องมีมาอย่างแน่นอนซึ่งสาวๆหลายๆคนกำลังที่จะเตรียมหาเกี่ยวกับเรื่องวิธีรับมือกับปัญหาเหล่านี้ที่เรียกได้เลยว่าเป็นปัญหาที่โลกแตกอย่างมาก ไม่ว่าใครนั้นก็อยากที่จะมีผิวที่สวยงามและอยากที่จะให้ผิวของเราอยู่คู่กับเราไปตลอดและนั้นๆ

แต่ด้วยเรื่องของอายุของเราที่เพิ่มมากขึ้นจึงทำให้ผิวของเราขยายใหญ่ขึ้นอย่างเช่นรูขุมขนแน่นอนว่าถ้าใครมีรูขุมขนที่กว้างนั่นก็คือเป็นปัญหาที่เกิดจากสำหรับคนที่มีผิวมันจึงทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น และแน่นอนว่าในวันนี้เราจะหาวิธีแก้ไขเกี่ยวกับการช่วยให้รูขุมขนของเราไม่กว้างหรือขยายมากขึ้นในขณะที่เรากำลังมีอายุที่เพิ่มมากขึ้นเรามาดูกันว่าเรามีวิธีอะไรบ้างที่ช่วยให้ปัญหาที่เกี่ยวกับสาวๆ ที่เจออยู่ในตอนนี้นั่นก็คือปัญหาเกี่ยวกับรูขุมขนกว้างซึ่งสามารถที่จะทำให้เรารู้สึกว่าไม่มั่นใจในขณะที่ใครมายืนอยู่ใกล้ๆนั่นเองเรามาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้างที่จะทำให้เราไม่มีรูขุมขนที่ขยายใหญ่มากขึ้น

  1. คนผิวมัน แน่นอนว่าคนที่มีผิวมันจะต้องมีรูขุมขนที่ใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเพราะว่าคนที่มีผิวที่มันในขณะที่เราต้องการจะให้น้ำมันออกจากผิวของเราได้หมดก็ต้องให้รูขุมขนมีความขยายใหญ่ขึ้นแต่ว่าคนที่มีผิวที่มันได้ซึ่งอาจจะพบได้ในอยู่ในช่วงของคนที่เป็นกลุ่มของช่วงวัยรุ่นหรือว่าคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสิวหรือว่ามีฮอร์โมนของผู้ชายนั้นสูงจึงทำให้เป็นคนที่มีผิวมันและมีรูขุมขนที่ขยายใหญ่ขึ้นนั่นเอง
  2. ทำความสะอาดบนใบหน้า เพราะว่าสาวๆในขณะที่เราจะออกนอกบ้านแน่นอนว่าเราจะต้องมีการแต่งหน้าอย่างแน่นอนซึ่งไม่มีใครนั้นที่จะออกจากบ้านโดยโนเมคอัพ และการที่เราจะทำความสะอาดเครื่องสำอางที่เราได้ทาไปบนใบหน้าของเราให้สะอาดแล้ว เราควรที่จะทำความสะอาดใบหน้าของเราให้สะอาดหมดจดโดยเริ่มจากการที่เราล้างทำความสะอาดเครื่องสำอางของเราให้หมดเพราะเครื่องสำอางเป็นแหล่งที่ทำให้รูขุมขนของเราอุดตันและกลายเป็นสิวอักเสบจึงทำให้รูขุมขนของเรามีการขยาย
  3. พันธุกรรม นอกจากเรื่องของหน้าตาแล้วการที่เรามีรูขุมขนที่สืบทอดมาจากพันธุกรรมก็พบได้ว่าการที่พันธุกรรมของเราเป็นคนที่มีรูขุมขนกว้างแน่นอนว่าเรานั้นอาจจะมีรูขุมขนที่กว้างตามพันธุกรรมของเรา แต่ถ้าใครมีสายเลือดเป็นคนชาวจีนบอกได้เลยว่าต้องมีคนอิจฉาอย่างแน่นอนเพราะว่าคนที่เป็นคนที่มาจากสายเชื้อจีนจะมีรูขุมขนที่เล็กและกระชับจนทำให้เราไม่รู้สึกเลยว่ารูขุมขนของเรากว้างนั่นเอง
  4. คนที่มีผมที่ดก คิ้วที่หนา คนที่มีผมดกหรือว่าคิ้วหนาส่วนใหญ่จะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของรูขุมขนที่ใบหน้าเนื่องจากขนที่ใบหน้ามีสีที่เข้มและแข็งแรงจึงทำให้เราเห็นรูขุมขนที่ขยายใหญ่ขึ้นตามกาลเวลาและตามขนาดของเส้นผมอย่างนี้เป็นต้น

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

สมุนไพรไทยที่ช่วยแก้รักษาอาการถูกพิษของแมลง

           การที่เราจะถูกแมลงกัดหรือต่อยนั้นเป็นเรื่องที่ห้ามกันได้ยากซึ่งแมลงบางชนิดนั้นมีพิษร้ายแรงจำเป็นต้องรีบเดินทางไปโรงพยาบาลให้ทางคุณหมอนั่นช่วยรักษาแต่แมลงบางชนิดนั้นเราก็สามารถรักษาได้ด้วยตนเองด้วยการใช้สมุนไพรรักษาซึ่งคนในสมัยโบราณนั้นมักจะนำสมุนไพรที่มีอยู่ในชีวิตประจำวันของเรานั้นมาไว้รักษาอาการเจ็บไข้ได้ป่วยรวมถึงอาการของการถูกพิษจากแมลงหรือสัตว์กัดหรือต่อยนั่นเอง 

ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงสมุนไพรที่เราสามารถหาดูได้ง่ายๆและหามาใช้งานได้ง่ายไม่ยุ่งยากที่เรามักจะพบหินในชีวิตประจำวันของเราเพื่อที่จะได้มาเป็นประโยชน์หากกรณีที่มีเหตุฉุกเฉินถูกแมลงกัดหรือต่อยจะได้มีการใช้สมุนไพรรักษาชั่วคราวก่อนที่จะเดินทางไปรักษาที่โรงพยาบาลอีกครั้งหนึ่ง

        สำหรับสมุนไพรตัวแรกที่เราจะพูดถึงนั้นก็คือตำลึงเชื่อว่าหลายคนคงรู้จักกันเป็นอย่างดีเพราะโดยปกติแล้วเราจะใช้ตำลึงในการประกอบอาหารเช่นต้มจืดตำลึงแต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสมบัตินอกจากจะสามารถรับประทานให้อร่อยแล้วยังสามารถช่วยลดการอักเสบของการถูกพิษของแมลงกัดหรือต่อยได้อีกด้วยซึ่งทางการแพทย์ยืนยันมาเป็นที่แน่นอนแล้วว่าฤทธิ์ของตำลึงนั้นจะช่วยลดการอักเสบรวมถึงลดเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

ดังนั้นถ้าหากใครที่ถูกแมลงกัดหรือต่อยสามารถที่จะนำใบตำลึงนั้นมาตำให้ละเอียดแล้วนำไปประคบที่บาดแผลก็จะช่วยดูดซับพิษของแมลงนั้นออกจากร่างกายได้หรือ ถ้าหาตำลึงไม่ได้จริงๆในตัวของเราก็จะมีสมุนไพรที่ใช้ในการปรุงอาหารนั่นก็คือหอมหัวแดงซึ่งหอมหัวแดงนั้นมีสรรพคุณที่ดีต่างๆมากมายโดยปกติเราจะรู้ว่าจะสามารถใช้ในเรื่องของการแก้อาการคัดจมูกได้

แต่นอกจากนั้นแล้วยังสามารถช่วยลดอาการบวมแดงกรณีที่เราถูกแมลงกัดหรือต่อยได้อีกด้วยเพราะหอมหัวแดงนั้นจะมีคุณสมบัติในช่วยเรื่องของการลดอาการบวมแดงและอักเสบนั่นเองซึ่งวิธีการก็ให้เราทำการหั่นหอมหัวแดงเป็นชิ้นบางๆแล้วนำมาแปะตรงบริเวณแผลที่เราโดนกัดหรือต่อยหรือถ้าใครมีเหล้าขาวอยู่ที่บ้านก็สามารถทำหอมหัวแดงใส่เหล้าขาวนิดหน่อยลงไปแล้วนำมาแปะตรงบริเวณที่ถูกกัดหรือต่อยก็จะช่วยดูดผิดได้เช่นเดียวกัน

           เห็นไหมคะว่าแค่เพียง 2 สมุนไพรนี้ก็สามารถช่วยแก้พิษจากแมลงสัตว์กัดต่อยได้แล้วแต่ที่แน่ๆก็คือยังมีสมุนไพรอีกหลายชนิดที่สามารถแก้พิษของสัตว์ร้ายต่างๆได้ซึ่งคนในสมัยโบราณเวลาที่เดินเข้าป่าก็มักจะใช้สมุนไพรในป่าในการแก้พิษของสัตว์ร้ายต่างๆได้นั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    หวยออนไลน์

หากกลืนหมากฝรั่งเข้าไปในท้องแล้วจะเป็นอย่างไร

      คุณเคยสงสัยไหมคะว่าเวลาที่เราเคี้ยวหมากฝรั่งไปนั้นทำไมเราถึงไม่กลืนหมากฝรั่งลงไปทั้งๆที่โดยปกติแล้วหากเรากินลูกอมหรือเรากินขนมเนี่ยอื่นๆเราก็สามารถที่จะกลืนลงไปในท้องของเราได้แต่ทำไมพอถึงเวลาที่เป็นหมากฝรั่งแล้วเราจำเป็นถึงจะต้องขายทิ้งคำตอบนั้นมีอยู่ที่ฉลากตรงบริเวณที่ห่อหุ้มหมากฝรั่งค่ะซึ่งถ้าเราอ่านและศึกษาดูแล้วจะรู้ว่าหมากฝรั่งนั้นจริงๆแล้วส่วนที่เป็นเหนียวๆ

เวลาที่เราเคี้ยวมันคือสารสังเคราะห์ดังนั้นเราไม่สามารถที่จะเขียวสามารถสังเคราะห์ให้ละเอียดได้จึงไม่ควรที่จะกลืนสารสังเคราะห์ลงไปในท้องแต่ถามว่าถ้าหากว่ามีเหตุการณ์หรือมีอุบัติเหตุอะไรเกิดขึ้นที่ทำให้เราเผลอกินหมากฝรั่งลงไปในท้องแล้วเราจะมีอันตรายหรือไม่นั้นก็ขอบอกได้เลยว่าไม่มีอันตรายอย่างแน่นอนถึงแม้ว่าสารที่เรากลืนเข้าไปนั้นจะเป็นสารสังเคราะห์ก็ตามเพราะเมื่อมีการกลืนอะไรลงไปอาหารเหล่านั้น

หรือตัวแม้แต่หมากฝรั่งเองก็จะถูกส่งไปที่กระเพาะอาหารของเราและถ้ากระเพาะอาหารของเราไม่สามารถที่จะย่อยได้กระเพาะอาหารก็จะส่งต่อสิ่งนั้นไปยังลำไส้ใหญ่ซึ่งแน่นอนว่าหลังจากนั้นมันก็จะถูกขับถ่ายออกมาเป็นของเสียในรูปแบบของอุจจาระนั่นเองแต่อย่างไรก็ตามการที่เรากลืนหมากฝรั่งลงไปอาจจะแค่ครั้งหรือสองครั้งนั้นไม่เกิดอันตรายก็จริงแต่ถ้าเรามีการกลืนหมากฝรั่งเข้าไปบ่อยๆ

ก็จะทำให้ร่างกายของเราเกิดอันตรายได้เช่นเดียวกันนะคะเพราะบางทีแล้วเวลาที่กระเพาะอาหารส่งต่อไปยังลำไส้นั้นมันอาจจะเกิดไปอุดตันที่บริเวณลำไส้ได้และเมื่อมีการอุดตันที่ลำไส้เศษอาหารอื่นๆก็จะสะสมและอุดตันต่อเนื่องกันไปทำให้เราเกิดเป็นโรคลำไส้อุดตันได้เช่นเดียวกันและถ้าเกิดว่าเป็นโรคนี้เมื่อไหร่สิ่งที่ตามมาก็คือการที่เราจะปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนรวมถึงคุณหมอจะต้องมีการรักษาเราด้วยการที่ต้องผ่าตัดลำไส้เอาสิ่งอุดตันออกจากลำไส้คราวนี้ล่ะค่ะ

คือเรื่องใหญ่แน่นอนดังนั้นถามว่าถ้าเราเผลอกลืนหมากฝรั่งเข้าไปมันจะไม่อันตรายถ้าหากมันไม่ไปอุดตันบริเวณลำไส้ของเราแต่อย่างไรก็ตามเราควรที่จะระมัดระวังในการเคี้ยวหมากฝรั่งอย่าเผลอกลืนลงเข้ามาในกระเพาะอาหารจะเป็นการดีที่สุดนะคะเพราะอย่างไรแล้วเราไม่ทราบรู้ได้เลยว่าเวลาที่เรากลืนลงไปนั้นมันจะไปอุดตันลำไส้ของเราแล้วทำให้เรามีปัญหาหรือไม่ดังนั้นที่ดีที่สุดป้องกันไว้ก่อนก็พยายามที่เคี้ยวหมากฝรั่งเสร็จแล้วก็คายทิ้งให้เป็นที่เท่านั้นเองค่ะ

 

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอย 5g คือ

ปัจจัยหลักในการลดน้ำหนักเท่าไรก็ลดยาก!

คนที่ออกกำลังกายก็แล้ว กินดีก็แล้ว นับแคลอรีก็แล้ว ทำไมไม่ลงสักที บางที่เพื่อนๆอาจจะไม่รู้ถึงปัจจัยหลักที่ทำให้เพื่อนๆพยายามเท่าไรก็ไมลงสักที 

การที่เราเลือกกินดี อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งดี โปรตีนดี ไขมันดีก็แล้ว ออกกำลังกายก็ออกนะ นับแคลอรีอย่างดี ทำไม ทำไม ทำไม ลดน้ำหนักไม่ได้เลย จริงๆแล้วพฤติกรรมของเรานั้นมีผลกับการลดน้ำหนักไม่ลงด้วยนะ วันนี้เรามีปัจจัยหลักที่เพื่อนๆอาจจะลืมใส่ใจมาบอกกันว่าทำไมลดน้ำหนักถึงลดไม่ลง

นอนดึก 

การที่เพื่อนๆนอนดึก นั้นทำให้มีผลต่อฮอร์โมนบางตัวในร่างกายของเราทำให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่ และยังมีฮอร์โมนบางตัวที่ทำให้เราหิวง่ายและหิวบ่อยขึ้นอีกด้วยนะ เพื่อนๆลองสังเกตดูสิหากช่วงไหนนอนดึกๆบ่อบๆ นอกจากจะหิวตอนกลางคืนแล้ว เช้าอีกวันจะรู้สึกหิวตลอดทั้งวัน อยากกินของหวานอีกด้วย มันเกิดจากที่ร่างกายเราพักผ่อนไม่พอทำให้ร่างกายทำงานไม่มีประสิทธิภาพและทำให้ฮอร์โมนตัวที่ทำให้หิวบ่อยแสดงออกมาชัดเจน เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรปรับตัวหันมานอนให้มากขึ้น 7 –8 ชั่วโมงต่อวัน โดยควรนอนตั้งแต่ 

22.00 น. จะทำให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่ 

เผลอตามใจปาก และคิดว่านิดหน่อยเอง

การที่ลดยากหรือลดไม่ลงอีกปัจจัยที่สำคัญคือ การตามใจปากและคิดว่าไม่เป็นไร พอทำบ่อยๆขึ้นมันอาจจะทำให้เพื่อนๆอ้วนขึ้นได้เลยนะ เพราะหากเพื่อนๆเผลอกินของทอดติดต่อกัน 3 วันและกินทีกินเยอะๆ รับรอง แคลอรีในร่างกายเพื่อนๆจะเผาผลาญไม่ทันแน่นอน ถึงแม้จะออกกำลังกายก็เถอะ เพราะฉะนั้นจะกินอะไรก็ต้องระวังอย่าเผลอตามใจปากบ่อย ถ้าจะมี มีสัก 1 ครั้ง ต่อสัปดาห์พอ

ความเครียด เครียดจนร่างกายกลัวตาย

การที่เพื่อนๆเครียดไม่ว่าจะเรื่องการทำงาน หรือ เรื่องการลดน้ำหนัก ร่างกายจะรู้สึกถึงความเครียดและคิดว่าร่างกายอาจจะกำลังจะเกิดอันตรายหรือตายได้ ร่างกายเลยไปสั่งให้เก็บไขมันสะสมไว้ ไม่ต้องเผาผลาญเพราะกลัวว่าสิ่งที่มันหวงที่สุดอย่างไขมันจะหมดไปแล้วจะตายนั้นเอง เพราะฉะนั้นการที่เพื่อนๆอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผลและลดลงได้จริงจะต้องอย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดนะ

เพื่อนๆอาจจะเกิดความเครียดได้เป็นเรื่องปกตินะ เพียงแต่พยายามทำให้ความเครียดนั้นหายไปให้เร็วที่สุดเพราะความเครียดนั้นไม่ได้ส่งผลดีกับร่างกายเลยและในระยะยาวจะส่งผลไปถึงจิตใจเพื่อนๆได้ เพื่อนจึงควรจะหันมาหากิจกรรมหรือสิ่งที่ชอบเพิ่อคลายความเครียดและทำให้ตัวเองรู้สึกดีด้วยนะ รับรองลดแบบนี้เดี๋ยวน้ำหนักก็ลง!

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

นับแคลอรี่ ลดน้ำหนักกันเถอะ

หลายๆคนคงเคยได้ยินว่าคนที่กำลังลดน้ำหนัก เค้าจะนับแคลอรี่ในแต่ละมื้อกันว่ากินอะไรไปบ้าง เพื่อนๆบางคนยังไม่รู้ว่าการนับแคลอรี่คืออะไร วันนี้เราจะมาบอกกันว่าการนับแคลอรี่คืออะไร แล้วทำไมการนับแคลอรี่ถึงสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ 

การนับแคลอรี่ คือ การที่เพื่อนๆ ดูสารอาหารในอาหารและรู้ว่าอาหารที่เรากินเข้าไปนั้นกี่แคลรี่ ยกตัวอย่าง อกไก่ 1 ชิ้น มี 110 แคลอรี่, ข้าวกล้อง 1 ทัพพี มี 120 แคลอรี่, ไข่ต้ม  1 ฟอง มี 80 แคลอรี่ เป็นต้น 

แล้วการที่นับแคลอรี่ นั้นทำให้เราลดน้ำหนักได้อย่างไร

การที่เพื่อนมีค่า BMR เท่าไร (ค่า BMR คือการที่ร่างกายสามารถเผาผลาญได้เองต่อวัน) ยกตัวอย่างเช่น ผู้หญิงจะมีค่า BMR เฉลี่ย 1,200 แคลอรี่นั้น หากเพื่อนๆกินอาหารโดยนับแคล ของอาหารให้อยู่ใน 1,200 แคลอรี่ และทำการออกกำลังกาย โดยหากเราทำการออกกำลังกายหรือเผาผลาญสะสมได้ถึง 7,700 แคลอรี่ จะทำให้เพื่อนๆสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมนั้นเอง เพราะฉะนั้นหลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนัก มักจะนับแคลโดยที่จะกินให้ร่างกายอยู่ตามค่า เฉลี่ย BMR (เพราะถ้ากินน้อยไประบบเผาผลาญอาจจะพังได้) และหลังจากกินโดยนับแคลอรี่ให้ได้ค่า BMR แล้ว ก็ไปออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มนั้นเอง โดยเก็บค่าเผาผลาญหรือกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน โดยสะสมให้ครบ 7,700 แคลอรี่แล้วละก็ รับรองน้ำหนักจะลดไป 1 กิโลกรัม นั้นเอง 

และกลับกัน หากเพื่อนๆ กินอาหารโดยร่างกายได้รับแคลอรี่สะสมเป็น 7,700 แคลอรี่ก็จะทำให้เพื่อนๆน้ำหนักขึ้นมา 1 กิโล นั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆจึงลองสังเกตุได้เลยว่าคนไหนที่ไม่ค่อยคุมแคลอรี่ ส่วนใหญ่น้าหนักจะขึ้นง่ายมากๆ เพราะเอาจริงๆนะ ไม่ได้แปลว่าทุกคนจะรู้ว่าอาหารที่กินแคลอรี่เท่าไรนะสิ ดังนั้นเพื่อนๆควรหันมาเรียนรู้การนับแคลอรี่ด้วยนะ

แล้วจะนับแคลอรี่ได้ จากตรงไหนกันละ 

จริงๆสำหรับมือใหม่ที่ยังไม่ค่อยรู้เรื่องสารอาหารหรือแคลอรี่อาหารนั้น สามารถหันสินค้าอาหารมาดูฉลากอาหารได้เลย เพราะว่าจะมีข้อมูลโชนาการติดอยู่นั้นเอง ไม่ว่าสินค้านั้นจะเป็นเครื่องปรุง นม เส้นหมี่ หรือ โยเกิร์ต จะมีรายละเอียดบอกว่าสินค้าหรืออาหารที่เราจะซื อไปนั้น มี โปรตีน คาร์โบไฮเดรต หรือ ไขมัน เท่าไรนั้นเอง และสำหรับอาหารที่เราไปกินข้างนอก จริงๆหากเพื่อนๆอยากรู้คร่าวๆ สามารถเสิร์จใน internet ได้เลยเดี๋ยวนี้มีโปรแกรมรองรับเยอะมาก !! เห็นไหมละ ไม่ยากเลย เพื่อนๆลองหันมานับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักดูนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

หากคุณต้องการลดความอ้วนชีวิตจะง่ายขึ้น

 ไม่มีใครบนโลกหรอกที่ต้องการให้ตัวเองนั้นอ้วนกว่าใครๆต่างก็ต้องการให้ตัวเองนั้นเป็นคนที่หุ่นดีเพราะนอกจากมันจะทำให้เราดูสวยแล้วมันทำให้เราดูน่ารักและเป็นได้หลายๆอย่างไม่ว่าจะเป็นอาชีพนักร้องหรือดาราต้องพึ่งการผอมจึงจะสามารถเป็นได้แต่มีหลายคนบนโลกร้อนที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักไม่ได้เพราะสมัยตอนเด็กๆนั้นกินเยอะและสุดท้ายมันก็ชินไ

อยากจะหยุดแต่ก็หยุดกินไม่ได้จนสุดท้ายก็อ้วนจนเกือบจะแก้ไขอะไรไม่ได้แล้วไม่มารู้ตัวอีกทีเราก็จำเป็นที่จะต้องทุ่มเงินหลายๆ บาทหลายสตางค์อย่างนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการง่ายๆในการลดน้ำหนักค่ะคุณทำตามแล้วทุกอย่างบนโลกนั้นจะง่ายขึ้นสำหรับคนรักคุณจะสามารถทำอาชีพอะไรก็ได้ตามที่คุณต้องการเคล็ดลับการต่อไปนี้จะกลายเป็นเคล็ดลับที่จะถูกส่งต่อไปเรื่อยๆ แล้ววิธีในการทำนั้นจะเป็นอย่างไรเราตามไปดูไปพร้อมๆกันเลยก็แล้วกัน

อาหารที่คุณอยากกินต้องใช้น้ำมันเยอะไม่ต้องเปลี่ยนอาหารเพียงแค่หาน้ำมันของบริษัทอื่น ที่ต้องบอกแบบนี้ก็เพราะว่าจริงๆแล้วหลายคนอาจจะเคยค้นหาในเว็บไซต์ว่าสามารถกินของทอดได้หรือไม่และคำตอบที่มักจะพบนั่นก็คือห้ามกินแต่คำตอบนั้นเป็นคำตอบที่ผิดเพราะจริงๆแล้วนั้นเราสามารถกินได้เพียงแค่ต้องเลือกใช้น้ำมันแบบใหม่

โดยน้ำมันที่ควรจะใช้ควรจะเป็น น้ำมันของเมล็ดปาล์มหรือไม่ก็จะเป็นน้ำมันมะพร้าวซึ่ง 2 น้ำมันนี้นั้นคุณสามารถทานได้เพราะหากคุณทานแล้วมันจะไม่อ้วนและนักวิจัยหลายคนได้ออกมาบอกว่าหากคุณกินน้ำมันปาล์มหรือน้ำมันมะพร้าวโดยใช้มันใส่ไปในอาหารนั้นร่างกายของคุณเมื่อได้รับสิ่งของนั้นเข้าไปในร่างกายมันก็จะทำการเผาผลาญไขมันได้ดีมากขึ้นแล้วก็เป็นอย่างนั้นก็จะทำให้สามารถลดความอ้วนได้เร็วมากขึ้นง่ายๆค่ะซึ่งวิธีเดียวนั่นก็คือการลงทุนไปกับการซื้อน้ำมันปาล์มหรือน้ำมันมะพร้าว

การออกกำลังกายระหว่างเดินทางไปเที่ยว หลายๆคนอาจจะต้องเคยไปเที่ยวกันไม่ว่าจะเป็นทะเลหรือภูเขาและถึงแม้เราจะไปเที่ยวเราก็สามารถที่จะออกกำลังกายไปด้วยได้ง่ายๆเช่นหากเราไปเที่ยวทะเลก็ลงไปว่ายน้ำประมาณ 1 ชั่วโมงถ้าทำอย่างนั้นคุณก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้และนั่นจะทำให้คุณสามารถตัวสูงมากขึ้น

นักวิจัยบอกว่าหากคุณทำการว่ายน้ำบ่อยๆร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนที่จะทำให้คุณสูงมากขึ้นได้นอกจากนั้นนักวิจัยยังได้บอกอีกว่ากิจกรรมการปีนเขาอะไรพวกนี้หรือการเดินเป็นเวลานานหลายๆชั่วโมงก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยการออกกำลังกายเช่นเดียวกันซึ่งแม้ว่ามันจะเป็นแค่การเดินเท่านั้นแต่หากเดินบ่อยๆและเดินนานๆมันก็ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเช่นเดียวกันและมันก็จะเป็นการช่วยออกกำลังกายอีกวิธีนึงเช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ใครว่าการกินอาหาร ไม่ช่วยเรื่องลดน้ำหนัก คิดผิดแล้วละ!

เพื่อนๆหลายๆคนอาจจะไม่เคยรู้หรืออาจจะคิดไม่ถึงว่า การกินอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักหรือทำให้เพื่อนๆผอมเร็วมากๆเลยละ เพราะว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวอาจจะทำผอม แต่จะเร็วยิ่งขึ้นหากเพื่อนๆ ได้หันมาใส่เรื่องการกินอาหารและดูแลอาหารที่เรากินให้มีประโยชน์ รับรอง ผอมจนตกใจได้เลยละ!!

-เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนัก ที่เคยออกกำลังกายอย่างหนักและกินอาหารแบบปกติ ที่มีมันบ้าง แป้งเยอะบ้าง หรือ เค็มไป หวานไปบ้างเพื่อนๆ ลองสังเกตุหุ่นได้เลยว่าจะมีกล้ามเนื้อแต่ร่างกายจะดูหนาๆ หน่อย แต่เอาจริงๆ เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักและเลือกที่ออกกำลังกายก็เพราะอยากมีหุ่นลีนๆ หรือ กล้ามสวยๆตัวบางๆ ใช่ไหมละ ดังนั้นหันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์ดีกว่าเพราะจะไม่ทำให้เพื่อนๆไปสะสมไขมันเพิ่มด้วยนะ

-เลือกกินอาหารโดยเน้นกินโปรตีนให้มากขึ้น

การเลือกกินอาหารที่ดีก็คือ ไม่มันไม่เค็มไม่หวาน นั้นเอง และอีกอย่างที่เราควรจะเลือกกินให้มากในช่วงลดน้ำหนักก็คือ อาหารประเภทโปรตีน ยังไงละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักมีโอกาสที่เพื่อนๆจะสูญเสียกล้ามเนื้อได้ง่ายมาก ดังนั้นเพื่อนๆควรจะกินโปรตีนเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อด้วยนะ แถมอิ่มและลดการกินจุกจิกด้วยนะ

-กินผักและผลไม้ด้วย 

การเลือกกินอาหารที่ควรจะเลือกกินในช่วงลดน้ำหนัก นั้นก็คือ ผักหลากหลายสี และผลไม้ที่ให้น้ำตาลต่ำ อย่าง ฝรั่ง ชมพู แอปเปิ้ล แก้วมังกร เป็นตัน เพราะว่าการที่เพื่อน ๆกินผักและผลไม้เยอะ จะช่วยเพิ่มกากใยอาหารหรือไฟเบอร์นั้นเองและมันจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องได้ดี แถมการกินผักและผลไม้นั้น จริงๆ มีวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการมากเลยนะ

-ควบคุมปริมาณอาหารที่เรากินด้วย

การที่เราต้องการลดน้ำหนักนอกจากจะออกกำลังกายแล้ว และนอกจากจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์แล้ว แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรหันมาใส่เรื่องปริมาณอาหารด้วยนะ โดยในแต่ละมื้อ ต้องมีโปรตีน มีไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนด้วยนะ เพื่อนๆ อาจจะควบคุมปริมาณโดยการนับแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการเอาก็ได้นะ

-เลือกกินอาหารที่เร่งการลดไขมันได้มากขึ้น

การที่เพื่อนอยากลดน้ำหนักเร็วขึ้นเพื่อนก็ควรที่จะเลือกอาหารที่ช่วยเร่งเผาผลาญไขมันด้วยจะดีมากเลย อย่าง ชา กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หรือจะเลือกเป็นกินเผ็ดบางอย่างพริกก็ได้นะ เพราะการที่เราเลือกอาหารที่มีการกระตุ้นระบบเผาผลาญจะทำให้เราผอมเร็วได้ด้วยนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    หวยหุ้นสิงคโปร์