ปัจจัยหลักในการลดน้ำหนักเท่าไรก็ลดยาก!

คนที่ออกกำลังกายก็แล้ว กินดีก็แล้ว นับแคลอรีก็แล้ว ทำไมไม่ลงสักที บางที่เพื่อนๆอาจจะไม่รู้ถึงปัจจัยหลักที่ทำให้เพื่อนๆพยายามเท่าไรก็ไมลงสักที 

การที่เราเลือกกินดี อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งดี โปรตีนดี ไขมันดีก็แล้ว ออกกำลังกายก็ออกนะ นับแคลอรีอย่างดี ทำไม ทำไม ทำไม ลดน้ำหนักไม่ได้เลย จริงๆแล้วพฤติกรรมของเรานั้นมีผลกับการลดน้ำหนักไม่ลงด้วยนะ วันนี้เรามีปัจจัยหลักที่เพื่อนๆอาจจะลืมใส่ใจมาบอกกันว่าทำไมลดน้ำหนักถึงลดไม่ลง

นอนดึก 

การที่เพื่อนๆนอนดึก นั้นทำให้มีผลต่อฮอร์โมนบางตัวในร่างกายของเราทำให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่ และยังมีฮอร์โมนบางตัวที่ทำให้เราหิวง่ายและหิวบ่อยขึ้นอีกด้วยนะ เพื่อนๆลองสังเกตดูสิหากช่วงไหนนอนดึกๆบ่อบๆ นอกจากจะหิวตอนกลางคืนแล้ว เช้าอีกวันจะรู้สึกหิวตลอดทั้งวัน อยากกินของหวานอีกด้วย มันเกิดจากที่ร่างกายเราพักผ่อนไม่พอทำให้ร่างกายทำงานไม่มีประสิทธิภาพและทำให้ฮอร์โมนตัวที่ทำให้หิวบ่อยแสดงออกมาชัดเจน เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรปรับตัวหันมานอนให้มากขึ้น 7 –8 ชั่วโมงต่อวัน โดยควรนอนตั้งแต่ 

22.00 น. จะทำให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่ 

เผลอตามใจปาก และคิดว่านิดหน่อยเอง

การที่ลดยากหรือลดไม่ลงอีกปัจจัยที่สำคัญคือ การตามใจปากและคิดว่าไม่เป็นไร พอทำบ่อยๆขึ้นมันอาจจะทำให้เพื่อนๆอ้วนขึ้นได้เลยนะ เพราะหากเพื่อนๆเผลอกินของทอดติดต่อกัน 3 วันและกินทีกินเยอะๆ รับรอง แคลอรีในร่างกายเพื่อนๆจะเผาผลาญไม่ทันแน่นอน ถึงแม้จะออกกำลังกายก็เถอะ เพราะฉะนั้นจะกินอะไรก็ต้องระวังอย่าเผลอตามใจปากบ่อย ถ้าจะมี มีสัก 1 ครั้ง ต่อสัปดาห์พอ

ความเครียด เครียดจนร่างกายกลัวตาย

การที่เพื่อนๆเครียดไม่ว่าจะเรื่องการทำงาน หรือ เรื่องการลดน้ำหนัก ร่างกายจะรู้สึกถึงความเครียดและคิดว่าร่างกายอาจจะกำลังจะเกิดอันตรายหรือตายได้ ร่างกายเลยไปสั่งให้เก็บไขมันสะสมไว้ ไม่ต้องเผาผลาญเพราะกลัวว่าสิ่งที่มันหวงที่สุดอย่างไขมันจะหมดไปแล้วจะตายนั้นเอง เพราะฉะนั้นการที่เพื่อนๆอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผลและลดลงได้จริงจะต้องอย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดนะ

เพื่อนๆอาจจะเกิดความเครียดได้เป็นเรื่องปกตินะ เพียงแต่พยายามทำให้ความเครียดนั้นหายไปให้เร็วที่สุดเพราะความเครียดนั้นไม่ได้ส่งผลดีกับร่างกายเลยและในระยะยาวจะส่งผลไปถึงจิตใจเพื่อนๆได้ เพื่อนจึงควรจะหันมาหากิจกรรมหรือสิ่งที่ชอบเพิ่อคลายความเครียดและทำให้ตัวเองรู้สึกดีด้วยนะ รับรองลดแบบนี้เดี๋ยวน้ำหนักก็ลง!

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์