ใครว่าการกินอาหาร ไม่ช่วยเรื่องลดน้ำหนัก คิดผิดแล้วละ!

เพื่อนๆหลายๆคนอาจจะไม่เคยรู้หรืออาจจะคิดไม่ถึงว่า การกินอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักหรือทำให้เพื่อนๆผอมเร็วมากๆเลยละ เพราะว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวอาจจะทำผอม แต่จะเร็วยิ่งขึ้นหากเพื่อนๆ ได้หันมาใส่เรื่องการกินอาหารและดูแลอาหารที่เรากินให้มีประโยชน์ รับรอง ผอมจนตกใจได้เลยละ!!

-เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนัก ที่เคยออกกำลังกายอย่างหนักและกินอาหารแบบปกติ ที่มีมันบ้าง แป้งเยอะบ้าง หรือ เค็มไป หวานไปบ้างเพื่อนๆ ลองสังเกตุหุ่นได้เลยว่าจะมีกล้ามเนื้อแต่ร่างกายจะดูหนาๆ หน่อย แต่เอาจริงๆ เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักและเลือกที่ออกกำลังกายก็เพราะอยากมีหุ่นลีนๆ หรือ กล้ามสวยๆตัวบางๆ ใช่ไหมละ ดังนั้นหันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์ดีกว่าเพราะจะไม่ทำให้เพื่อนๆไปสะสมไขมันเพิ่มด้วยนะ

-เลือกกินอาหารโดยเน้นกินโปรตีนให้มากขึ้น

การเลือกกินอาหารที่ดีก็คือ ไม่มันไม่เค็มไม่หวาน นั้นเอง และอีกอย่างที่เราควรจะเลือกกินให้มากในช่วงลดน้ำหนักก็คือ อาหารประเภทโปรตีน ยังไงละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักมีโอกาสที่เพื่อนๆจะสูญเสียกล้ามเนื้อได้ง่ายมาก ดังนั้นเพื่อนๆควรจะกินโปรตีนเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อด้วยนะ แถมอิ่มและลดการกินจุกจิกด้วยนะ

-กินผักและผลไม้ด้วย 

การเลือกกินอาหารที่ควรจะเลือกกินในช่วงลดน้ำหนัก นั้นก็คือ ผักหลากหลายสี และผลไม้ที่ให้น้ำตาลต่ำ อย่าง ฝรั่ง ชมพู แอปเปิ้ล แก้วมังกร เป็นตัน เพราะว่าการที่เพื่อน ๆกินผักและผลไม้เยอะ จะช่วยเพิ่มกากใยอาหารหรือไฟเบอร์นั้นเองและมันจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องได้ดี แถมการกินผักและผลไม้นั้น จริงๆ มีวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการมากเลยนะ

-ควบคุมปริมาณอาหารที่เรากินด้วย

การที่เราต้องการลดน้ำหนักนอกจากจะออกกำลังกายแล้ว และนอกจากจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์แล้ว แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรหันมาใส่เรื่องปริมาณอาหารด้วยนะ โดยในแต่ละมื้อ ต้องมีโปรตีน มีไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนด้วยนะ เพื่อนๆ อาจจะควบคุมปริมาณโดยการนับแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการเอาก็ได้นะ

-เลือกกินอาหารที่เร่งการลดไขมันได้มากขึ้น

การที่เพื่อนอยากลดน้ำหนักเร็วขึ้นเพื่อนก็ควรที่จะเลือกอาหารที่ช่วยเร่งเผาผลาญไขมันด้วยจะดีมากเลย อย่าง ชา กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หรือจะเลือกเป็นกินเผ็ดบางอย่างพริกก็ได้นะ เพราะการที่เราเลือกอาหารที่มีการกระตุ้นระบบเผาผลาญจะทำให้เราผอมเร็วได้ด้วยนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    หวยหุ้นสิงคโปร์